Pode ser difícil manter-se saudável durante as férias. É provável que esteja a adaptar-se a um novo fuso horário e a fazer várias refeições fora de casa. Um voo stressante ou um sono insuficiente podem ter um impacto negativo no seu estado de saúde. Por isso, siga os conselhos que listamos abaixo para proteger a sua saúde.
Eis algumas dicas para facilitar: mantenha-se hidratado, escolha água em vez de bebidas alcoólicas, leve os seus próprios lanches de qualidade e coma com frequência (para evitar lojas caras e não comer mal), alongue-se, coma bem, caminhe ou ande de bicicleta com mais frequência, tome vitaminas, durma bem e mantenha-se ativo durante muito tempo.
Tente arranjar tempo e motivação, porque fazer exercício durante umas férias bem merecidas pode ser difícil. Experimente ser criativo e dar umas braçadas na piscina do hotel ou pedir ao concierge para o ajudar a planear uma corrida panorâmica. Também pode levar consigo a sua rotina matinal. Começar o dia corretamente é importante, por isso, mantenha a rotina que tem em casa quando estiver numa cidade por mais de um dia.
Dicas muito úteis, obrigado! Estamos a planear ir de férias e vamos, com certeza, seguir todas as recomendações.
E não se esqueça de tomar um protetor solar para proteger a sua pele.